Досі ніхто не вважав, скільки способів схуднення існує. Але далеко не всі методики відрізняються простотою та дешевизною. Якщо немає бажання витрачати час, сили, гроші на зниження ваги, допоможе питна дієта на 14 днів. Найдешевший та робочий спосіб скинути вагу.
Що таке питна дієта на 14 днів?
Багато зрозуміло з назви. Система передбачає схуднення на рідинах. З раціону виключаються тверді продукти. Але дозволено всю рідку їжу, незалежно від складу, способу отримання. І це не лише вода чи сік.
Дієтологи досі не зійшлися на думці. Одні фахівці вважають цей спосіб найефективнішим, він справді допомагає людям швидко схуднути. Але також у цієї дієти є безліч противників. Вони вважають, що відмова від твердої їжі загрожує неприємностями з травною системою та іншими органами.
Які плюси має питна дієта на 2 тижні?
Найбільший плюс - вага дійсно йде. Важко знайти людину, яка на цій дієті не схудла. Вживання рідини та відмова від твердої їжі дійсно працює. За два тижні можна скинути до 10 кг. Іноді люди втрачають більше (можна розлучитися з 12 та 15 кг). Даний спосіб дозволяє скидати вагу навіть спочатку худим людям. Його активно використовують, якщо інша дієта перестала працювати і давати результати, настав період застою. Фахівці називають цю стадію «плато». Потрібно "штовхнути" вагу.
Інші плюси питної дієти на 2 тижні:
- простота та дешевизна.Не потрібно готувати складні страви, шукати та підбирати продукти. Меню можна скласти із того, що знайдеться в будинку. У крайньому випадку вода завжди є під рукою;
- очищення.Відмова від твердої їжі, вживання великої кількості рідини допомагає виводити з організму токсини, шлаки та інші сміттєві речовини;
- вага швидко йде.Перші результати питної дієти на 14 днів можна побачити вже за добу. Втрата ваги за 7 днів може сягати 7 кг, далі менше;
- скорочення шлунка.Рідка їжа не розтягує стінки м'язового органу. За два тижні можна значно зменшити його обсяг. Це дозволяє скоротити порції, швидше худнути і після дієти.
Худне люди відзначають підвищення активності. Це пов'язано з тим, що організму більше не потрібно витрачати велику кількість енергії на травлення твердої їжі. Рідини швидше та легше засвоюються.
Які є мінуси?
Як і будь-яка інша система схуднення, питна дієта на 14 днів має недоліки. Людині морально складно без твердої їжі. Іноді хочеться щось пожувати, але не можна. На тлі цього з'являтиметься хибне почуття голоду. Деякі люди починають обманювати себе, з'їдають яблуко, моркву, іншу зелень і зриваються. На першому ж шматочку дієта закінчується.
Інші недоліки:
- дефіцит клітковини.Він може призвести до проблем із кишечником у майбутньому, запорів;
- низький вміст вітамінів, мінералів.Але це можна виправити собі полівітамінний комплекс, якось покрити дефіцит потрібних речовин;
- шлунок звикає до лінивого режиму.Після переходу до звичайного харчування йому важко працювати. Саме тому дієтологи рекомендують не кидати схуднення різко. Розумніше робити плавний вихід із питної дієти 14 днів.
- стрес для організму.Дієта складна, незважаючи на яскраве та різноманітне меню. Відсутність грубої їжі, нестача нутрієнтів та інші моменти вганяють організм у стрес. Він може відреагувати на нього проблемами зі шкірою, волоссям, менструальним циклом;
- складно утримати результат.Не варто на цю дієту сідати за 2 тижні до Нового року чи весілля перед відпусткою. Велика ймовірність, що всі скинуті кілограми з неймовірною швидкістю повернуться.
Недоліків у системи багато. Щоб мінімізувати ризики для організму, важливо правильно входити до дієти, виходити. Рекомендується ретельно вивчити всі нюанси, вибрати для схуднення максимально сприятливий період.
Правила питної дієти
Основне правило - не можна дотримуватися дієти більше двох тижнів. Це може призвести до неприємних наслідків, проблем з травною системою та іншими внутрішніми органами. Іноді питного режиму дотримуються лише тиждень або 10 днів, що також можна робити. Такі варіанти підходять, якщо необхідно скинути від 2 до 5 кг.
Інші правила питної дієти:
- часті прийоми їжі.Рідини швидко перетравлюються, важливо не допускати почуття голоду. Потрібно пити часто, бажано чергувати воду та напої;
- виняток цукру.Він дієтою повністю не заборонений, в організм надходитиме фруктоза із фруктових соків, компотів. Вона потрібна для мозку та інших органів. Але рафіновані цукри додавати в чай або каву, каші не рекомендується;
- мінімум жирів.Не заборонені бульйони та молочні продукти. Не потрібно відварювати жирні шматки свинини та запивати ряженкою 4%. Розумніше використовувати у раціоні низькокалорійні продукти;
- ніяких консервантів та підсилювачів смаку.Це стосується покупних напоїв. Також не варто заправляти бульйони спеціями із хімічними добавками. Не можна використовувати кубики, багаті глутаматом та іншими підсилювачами смаку.
За наявності будь-яких захворювань ШКТ, серця, судин дієта протипоказана. Не можна дотримуватися такої суворої системи під час вагітності або під час лактації. Також не варто худнути цим способом дітям, підліткам.
Не можна повторювати дієту частіше одного разу на 6 місяців і дотримуватися більше 2 тижнів. У мережі можна зустріти варіанти на місяць (на 3 чи 4 тижні). Такий тривалий термін може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям.
Що можна, окрім води?
Насправді питна дієта на 14 днів не одноманітна, пропонується цілий вибір різних рідин. Люди відзначають, що худнути в цей спосіб легше, ніж на одній гречці або кефірі. В основі все ж таки звичайна вода. Потрібно випивати не менше двох літрів. На цій дієті можна навіть мінеральну воду, але газованими напоями все ж таки краще не зловживати.
Що ще можна пити:
- молочні та кисломолочні напої.Величезна група продуктів, але важливо вибирати не дуже високу жирність. Крім молока, кефіру, кислого молока можна звернути увагу на сироватку, тан, айран. Нині не проблема купити мацони, варенец. Все це допоможе урізноманітнити меню питної дієти;
- бульйони.Їх можна готувати з курки, свинини яловичини, інших видів м'яса та птиці. Дозволено рибні, грибні, овочеві відвари. Можна навіть приготувати бульйон із морепродуктів. Дозволяється додавати овочі, коріння, але після цього потрібно прибрати;
- соки.Але важливо не вживати напої із надто солодких фруктів чи ягід. Також не рекомендуються штучні соки із барвниками, консервантами. Але можна сміливо готувати смузі та віджимати овочі, зелень, листові салати;
- компоти, кисіль.Також рекомендується готувати в домашніх умовах, не зловживати цукром. Крохмаль для киселя краще використовувати кукурудзяний, але через брак можна взяти і картопляні види;
- чайчорний, зелений, білий, червоний чи інші сорти. Можна кави та какао цикорій. Дозволено трав'яні настої, настій шипшини. Все це без цукру, але можна додавати сік лимона;
- рідкі каші.Можна, але не зловживати. Дозволяється готувати страви на воді, маложирному молоці, бульйонах;
- супи-пюре.Вони також повинні мати рідку або питну консистенцію. Не варто подрібнювати страви із смаженими заправками, жирне м'ясо. Все-таки мета дієти – схуднення.
Дієта не забороняє сіль, перець, але рясно приправляти овочеві соки чи бульйони не варто. Велика кількість спецій затримуватиме рідину. Схуднення піде не так швидко, як обіцяє дієта.
Грамотний вхід у дієту, або правильний початок
Не можна сьогодні об'їдатися, а завтра різко почати схуднення. Якщо дивитися на результати навіть тижня питної дієти, то добре скидають лише підготовлені люди. Вони усвідомлено підходять до вивчення правил, меню за кілька днів до початку змінюють свій раціон.
Як це відбувається:
- для сніданку використовуються рідкі каші та супи;
- з обіду прибирають другі страви та хліб;
- виключаються цілі фрукти та овочі, використовуються пюре;
- замість щільної вечері, вживають кисломолочні продукти, овочеве рагу, пюре.
Також заздалегідь потрібно подбати про покупку різних напоїв. Кілька разів на день пити лише воду чи чай швидко набридне. Потрібно подбати про какао, каву, трав'яні збори різних видів. Бажано навчитися варити кисіль, робити узвар, різні компоти з корисних інгредієнтів.
Придбання блендера і соковижималки теж своєрідна підготовка до дієти. Ці кухонні прилади допоможуть швидко урізноманітнити раціон без зайвих сил та часу. Працюючий людині рекомендується придбати пляшки із щільними кришками, які зручно брати із собою.
Питна дієта на 14 днів: меню на кожен день
Незважаючи на всю простоту системи, не кожна людина може правильно розподілити їжу. Тут готовий варіант для лінивих людей. Зазвичай розраховується питна дієта на 14 днів, таке меню дається у таблиці. Для зручності вона поділена на два тижні. Можна міняти дні місцями. Також не має значення послідовність прийомів їжі. Але фруктові соки рекомендується вживати у першій половині дня, як багаті на вуглеводи продукти.
| Прийом їжі | Понеділок | Вівторок | Середа | Четвер | П'ятниця | Субота | Неділя |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7. 00 | З ранку щодня випивати дві склянки чистої води кімнатної температури | ||||||
| 8. 00 | Рідна манна каша на воді | Кисель молочний | Каша геркулесова подрібнена | Кисіль ягідний | Рисова молочна каша рідкої консистенції | Суп молочний із гречкою | Молочний суп з пшоном (подрібнити) |
| 9. 00 | Склянка води | ||||||
| 10. 00 | Апельсиновий фреш | Морквяний сік | Сік яблучний | Ягідний фреш | Грейпфрутовий сік | Томатний сік | Гранатовий сік |
| 11. 00 | Випити чашку теплої води | ||||||
| 12. 00 | Бульйон курячий | Суп-пюре із кабачка | Бульйон яловичий із зеленню | Суп-пюре з гарбуза | Бульйон грибний із цибулею | Суп-пюре з броколі | Бульйон рибний із зеленню |
| 13. 00 | Знову склянку води | ||||||
| 14. 00 | Чай зелений | Відвар шипшини | Цикорій | Чашка какао на молоці | Чай м'ятний з лимоном | Кава з молоком | Трав'яний чай |
| 15. 00 | Склянка теплої води або чашка зеленого чаю | ||||||
| 16. 00 | Смузі із зелені | Томатне пюре із зеленню та часником | Смузі з огірка та зелені | Смузі з яблука з водою та м'ятою | Смузі з огірка з помідором | Сік морквяний з яблуком | Томатний сік з базиліком |
| 17. 00 | Чергова порція звичайної чистої води | ||||||
| 18. 00 | Ряжанка | Рідке пюре із відварених овочів | Кефір | Кабачкове пюре | Варенец | Пюре із цвітної капусти | Простокваша |
| 19. 00 | На ніч можна випити воду або склянку теплого молока невеликої жирності |
У меню дієти не вказано розмір порції. Рідини можна використовувати у необмеженому кількості. Порції супів, каш, овочевих та фруктових пюре не повинні перевищувати 400 мл. Нижче меню для другого тижня питної дієти.
| Прийом їжі | Понеділок | Вівторок | Середа | Четвер | П'ятниця | Субота | Неділя |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7. 00 | З ранку щодня випивати дві склянки чистої води кімнатної температури | ||||||
| 8. 00 | Кава з молоком | Какао з молоком | Чай чорний з лимоном | Цикорій | Какао без цукру | Кава варена зернова | Чай зелений із молоком |
| 9. 00 | Склянка води (можна більше) | ||||||
| 10. 00 | Манка на молоці | Кисіль вівсяний | Вівсяний молочний суп | Кисіль яблучний | Молочний суп з пшоном | Рисовий молочний суп | Кисіль ягідний |
| 11. 00 | Випити чашку теплої води | ||||||
| 12. 00 | Кремовий суп з цвітної капусти | Бульйон курячий з подрібненим м'ясом | Суп із брокколі із вершками (кремовий) | Гарбузовий кремовий суп | Бульйон рибний зі спеціями та зелень | Суп із суміші сезонних овочів | Бульйон яловичий з фаршем |
| 13. 00 | Ще одна склянка води (можна більше) | ||||||
| 14. 00 | Сік яблучний | Апельсиновий фреш | Будь-який кисіль | Компот із сухофруктів | Настій чорносливу | Узвар | Ягідний компот |
| 15. 00 | Склянка теплої води або чашка зеленого чаю | ||||||
| 16. 00 | Кефір із чорносливом (подрібнити) | Ряжанка | Томатний сік (домашній) | Огірковий смузі | Морквяний сік | Смузі зі шпинату та іншої листової зелені | Смузі з огірка з додаванням сиру та кефіру |
| 17. 00 | Чергова порція звичайної чистої води | ||||||
| 18. 00 | Рідке пюре з вареної моркви | Овочевий сік | Гарбузове пюре | Ряжанка або варенец | Кисель молочний з ваніллю | Склянка кефіру | Пюре із свіжих помідорів |
| 19. 00 | На ніч можна випити воду або склянку теплого молока невеликої жирності |
Вихід із питної дієти на 14 днів
Крім правильного початку та дотримання всіх правил, важливо дотримуватися плавного виходу з питної дієти 14 днів. Не можна різко припиняти схуднення, повертатись до спільного столу. По-перше, це загрожує набором ваги. По-друге, за час дієти травна система зледащіла, почала працювати в щадному режимі. Різке навантаження може призвести до появи тяжкості, болю, загострення старих захворювань шлунка.
Як правильно припиняти питну дієту:
- поступово збільшувати густину каш, супів;
- припинити протирання страв, готувати їжу з невеликими шматочками овочів, фруктів, цілими крупами;
- замість овочевого та фруктового пюре, готувати салати з тертих продуктів, за кілька днів перейти на нарізку ножем;
- поступово ввести сухарі з житнього хліба, яйця, від цукру, як і раніше, бажано утриматися.
Хорошою підмогою при виході з дієти буде спорт або фізична активність. Під час дієти не всі люди можуть займатися.
Відгуки про питну дієту на 14 днів.
«От знаю, що різко худнути не можна. Це шкідливо, вага швидко повертається. Але дуже потрібно було скинути 10 кг до однієї важливої події. Задумалася про це заздалегідь, читала різні відгуки про схуднення. Вибрала питну дієту на 14 днів, результати мене дуже вразили. Готувалася приблизно 3 дні, почала варити кисіль, узвари, відмовилася від цукру. На дієту села не з понеділка. Вирішила із суботи, щоб перші два дні бути вдома. Це було моє правильне рішення.
Схуднення йшло швидко, вже за перші два дні втратила 3 кг. Всього за 2 тижні свого питного режиму позбавилася від 9 кг, чому була дуже рада. Але не надто довго. Незважаючи на вихід, якого я чесно дотримувалася, після дієти повернулося 4 кг. Виходить, скинула лише 5 кг. І якщо додати вихід, підготовку, то витратила 3 тижні. Думаю, що на ПП я досягла б приблизно таких же результатів. Тільки воно переноситься легше, менше шкодить».
«Шукала спосіб схуднути. Мене одразу залучила питна дієта на 14 днів. Відгуки та результати про неї в основному позитивні, допомагає всім. Я не виняток. За 2 тижні втратила 11 кг плюс добре почистила свій організм. Це помітила по шкірі. Вона стала м'якшою, меншою від прищів, не блищить, наче намазана салом. До цього було багато проблем. Я б продовжила дієту, але боюся неприємностей. Вирішила зробити перерву кілька місяців. Намагаюся втримати нову вагу, займаюся спортом, дрібно харчуюсь. Поки все виходить, за місяць на терезах ще мінус 1, 5 кг. Я рада! "
«У мене, як у тому анекдоті. Вперше сіла на питну дієту кілька місяців тому. Зірвалася з дурниці. Встала вночі в туалет — отямилася зі шматком ковбаси в роті. Просто спросоння забула, що я на дієті. Вдруге вирішила худнути — машинально доїла за дитиною цукерку. І ось тільки зараз насилу, взявши силу волі в кулак, чесно відсиділа 2 тижні. Результат – мінус 8, 5 кг. Почуваюся чудово! »